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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Titanwolf Gaming Mauspad, 900 x 400mm XXL Mousepad, verbessert Präzision & Geschwindigkeit, Galaxy Eye
Hohe Präzision und Geschwindigkeit sowie maximalen Komfort mit dem extragroßen Titanwolf XXL Gaming-Mauspad mit Titanwolf-Motiv Das extragroße 900 x 400mm Titanwolf XXL Speed Gaming-Mauspad (Large Size) stellt die nächste Generation von Präzisions-Gaming dar und eignet sich auch für die tägliche Arbeit am PC oder Notebook. Es richtet sich insbesondere an Spieler, die viel Wert auf Geschwindigkeit, Präzision und höchsten Komfort legen. Das robuste Tischpad bietet zahlreiche Vorteile, die ein uneingeschränktes Gaming-Vergnügen und komfortables Arbeiten möglich machen. Ein optisches Highlight ist das breitflächige und ausdrucksstarke Titanwolf-Markenlogo auf der Mauspad-Oberfläche, das durch eine Größe von 335 x 400mm besonders hervorsticht. Schnell und präzise dank optimaler Balance aus Kontrolle und Geschwindigkeit: Das besonders weiche, glatte und widerstandsfähige Gewebe überzeugt mit einer feinen und nahtlosen Oberfläche und gestrickten Kanten am Rand. Die feine Gewebeoberfläche sorgt für eine ideale Reibung, insbesondere bei schnellen Beschleunigungen und Verzögerungen sowie plötzlichen Richtungsänderungen. Durch diese einheitliche Oberfläche kann die Mauszielgenauigkeit verbessert werden. Die meisten gewöhnlichen Standard-Mauspads bieten aufgrund einer oft mangelhaft verarbeiteten Gewebestruktur nur eine eingeschränkte Gleitfähigkeit. Rutschfeste Unterlage für stundenlanges Zocken ohne Komfortverlust: Die gleichmäßige und feine Oberfläche stellt sicher, dass alle Mausbewegungen präzise auf den Mauszeiger übertragen werden. Durch die rutschfeste Gummiunterlage bewegt sich das XXL Gaming Speed-Mauspad nicht von der Stelle. Zudem verspricht die geringe Höhe von nur 3mm auch noch nach stundenlangen Spielesessions entspannte Handgelenke. Flexibel zu transportieren und vielseitig verwendbar: Durch das flexible Material ist es ganz einfach, das 900 x 400mm große Mauspad jederzeit wieder zusammenzur
Preis: 13.95 € | Versand*: 0.00 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden. Dadurch wird das Sehvermögen verbessert und die Augen werden entlastet. Außerdem können spezielle Sehhilfen wie Bildschirmbrillen oder Sportbrillen den Sehkomfort in bestimmten Situationen erhöhen.
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden. Dadurch wird das Sehvermögen verbessert und die Augen werden entlastet. Zudem können spezielle Sehhilfen wie Bildschirmbrillen oder Sportbrillen den Sehkomfort in bestimmten Situationen weiter verbessern.
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden. Dadurch wird das Sehvermögen verbessert und die Augen werden entlastet. Außerdem können spezielle Sehhilfen wie Bildschirmbrillen oder Sportbrillen dabei helfen, die Augen in bestimmten Situationen zu schützen und die Sehleistung zu optimieren.
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden, was zu einer verbesserten Sehkraft führt. Die richtige Sehhilfe kann auch dazu beitragen, die Augen vor Überanstrengung und Ermüdung zu schützen. Indem man regelmäßig seine Sehhilfen aktualisiert, kann man sicherstellen, dass man immer die bestmögliche Sehkraft hat.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.53 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
KIEHL'S Eye Fuel Augenpflege
Mit der Kiehl’s Eye Fuel Augenpflege erhalten müde Männeraugen einen wachen und erholten Blick. Die sanfte Augencreme versorgt den Bereich unter den Augen 24 Stunden langanhaltend mit intensiver Feuchtigkeit und pflegt damit die besonders dünne und empfindliche Haut der Augenkonturen effektiv. Gerade nach kurzen Nächten oder langen Flügen neigt diese Partie zu Anzeichen von Müdigkeit und dunklen Augenringen. Die kühlende Formel der Eye Fuel Augencreme von Kiehl’s beruhigt und erfrischt dabei sofort und bringt müde aussehende Augen wieder zum Strahlen.Die leichte Creme für die Augenpartie enthält hochwirksame Inhaltsstoffe wie Koffein und Vitamin B3. Bei einer regelmäßigen Anwendung werden so Schwellungen und Augenringe unterhalb der Augen gemildert. Dadurch fühlt sich der Bereich unterhalb der Augen gekühlt, frisch und entspannt an, während der Blick deutlich wacher und erholter erscheint.Kiehl’s Eye Fuel Augencreme für Männer, schenkt Energie und Frische, damit müde aussehende Augen der Vergangenheit angehören.
Preis: 32.95 € | Versand*: 3.95 €
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden. Dadurch wird das Sehvermögen verbessert und die Augen werden weniger belastet. Zudem können speziell angepasste Sehhilfen dazu beitragen, die Sehschärfe und die Kontrastwahrnehmung zu verbessern, was zu einer besseren Sichtqualität führt.
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu korrigieren. Durch die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen können Sehfehler wie Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit oder Astigmatismus korrigiert werden. Dadurch wird das Sehvermögen verbessert und die Augen werden entlastet. Zudem können spezielle Sehhilfen wie Bildschirmbrillen oder Sportbrillen den Sehkomfort in bestimmten Situationen erhöhen.
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Wie kann man das Sehvermögen verbessern, ohne auf Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen angewiesen zu sein?
1. Regelmäßige Augenübungen wie das Fokussieren auf unterschiedliche Entfernungen können das Sehvermögen verbessern. 2. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Vitamin A, C und E sowie Omega-3-Fettsäuren kann die Augengesundheit fördern. 3. Ausreichend Schlaf, regelmäßige Pausen bei der Bildschirmarbeit und das Tragen einer Sonnenbrille zum Schutz vor UV-Strahlen können ebenfalls dazu beitragen, das Sehvermögen zu verbessern.
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Wie kann das Sehvermögen durch regelmäßige Augenuntersuchungen und die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen verbessert werden, und welche Auswirkungen kann eine vernachlässigte Sehgesundheit auf die allgemeine Lebensqualität haben?
Regelmäßige Augenuntersuchungen können helfen, Sehprobleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln, was das Sehvermögen verbessern kann. Die Verwendung von Sehhilfen wie Brillen oder Kontaktlinsen kann dazu beitragen, die Sehschärfe zu korrigieren und das Sehvermögen zu verbessern. Vernachlässigte Sehgesundheit kann zu Kopfschmerzen, Augenbelastung und beeinträchtigter Leistung bei alltäglichen Aktivitäten führen, was die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen kann. Eine gute Sehgesundheit ist wichtig, um die Lebensqualität zu erhalten und die Fähigkeit zu haben, die Welt um uns herum klar und deutlich zu sehen.
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